الفهرس 
الفصل الأول: الاطار العام للبحثيوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 176 |  |  |
| | | from | 176 | | |
المستخلص
لقد شهد العصر الذي نعيشه الان تقدماً علمياً ملموساً، والذي أثر على كل مجالات الحياة وأصبح لزاما على التربيةالرياضة باعتبارها إحدى هذه المجالات أن تواكب هذا التطور السريع بتحديث الأساليب أو تقويم ما هو حالي للوقوف على نقاط الضعف والقوة ومقارنته بالتقدم والتطور العلمي المواكب للعصر الحديث، ومن هنا وجب علينا معرفة كل ما هو مستحدث في التربية البدنية والرياضة عامة ورياضة السباحة خاصة.
ومن أهم أهداف التدريب الرياضي هو الارتقاء بقدرات اللاعب بدنياً وضرورة الإلمام بالمعلومات المرتبطة بطرق ووسائل التدريب لما لها من تأثير على تنمية الصفات البدنية بصفة عامة والمتطلبات البدنية الخاصة بالرياضة بصفة خاصة وكذلك على المستوى الرقمي لبعض المسابقات بالإضافة إلى تأثيره الإيجابي على مستوى اللاعب بدنياً.
وتعتبر تدريبات دورة (الإطالة – تقصير) أحد المصطلحات التي تستخدم على نطاقواسع لتحسين العالقة بين القوة القصوى والقوة الانفجارية وذلك من خلال أفضل استخدام للطاقةالمصاحبة لتوصيف نوع من التمرينات يتميز بالانقباضات العضلية ذات الدرجة العالية منالقدرة (المتفجرة) كنتيجة لإطالة سريعة للعضلات العاملة، وأن المبدأ العلميالأساسي لتدريبالقدرة المتفجرة هو أن الانقباض بالتقصيرconcentric contractionيكون أقوى لو أنهحدث مباشرة بعد انقباض بالتطويلEccentriccontraction لنفس العضلة لو انه حدث مباشرة بعد انقباض بالتطويل Eccentric contractionلنفس العضلة أو المجموعةالعضلية فمن المعروف علميا أنه عندما تحدث إطالة سريعة مفاجئة للعضلة فإنها تنقبض فوريالتقاوم هذه الحالة، ويعتقد العلماء ان هذه العملية تتأسس على ما يسمى برد فعل الإطالة أو رد الفعل المنعكس للإطالة.
وتـسمى الحالـة بـين انقبـاض العـضلة بالتطويل وانقباضـها بالتقـصير وهـو مـا يحـدثبالفعل في الحركـات اليوميـة كالمـشي مـثلا وفـي معظـم الحركـات الرياضـية المختلفـة الاطالـة والتقصير في العمل الوظيفي للعضلات، حيث تتعرض العـضلة إلى قـوى تجعلهـا تعمـل وهـيتطـول فـي حـين أن الجـزء الأساسـي مـن عملهـا أثنـاء الحركـة يكـون الانقبـاض بالتقـصير،فخفـض الثقـل فـي تمـرين ثنـي الـذراعينيتطلـب عمـلا عـضليا فـي العـضلة القابـضة للمرفـقوفي هذه الحالة تكون للعضلة هي حالة عمل وهـي تطـول ومـع تكـرار التمرين فأنهـا تتحـولإلى انقباض بالتقصير.
وتلعب القدرة العضلية دوراً كبيراً في تحديد مستوى الأداءفي الكثير من المهارات لذا فقد اهتم العديد من الباحثين بتنمية هذه الصفة البدنية الهامة واتفقت العديد من المراجع على أن القدرة العضلية عبارة عن صفة مركبة من القوة والسرعة معاً وأن تنمية القدرة العضلية عن طريق تمرينات تجمع في طبيعة أدائها بين صفتي القوة العضلية والسرعة معاً أفضل من تدريب عنصري القوة والسرعة.
ويؤكد ”عبد العزيز النمر وناريمان الخطيب” (1996م) بان القدرة العضلية تعد مطلباً اساسياً لأداء أغلب المهارات الرياضية، ولكي يمكن من تنميتها بدرجة عالية فإنه يجب تنمية كلا من القوة والسرعة بدرجة عالية، وهناك العديد من الطرق لتنمية القدرة العضلية واحد هذه الطرق هي تمرينات الاطالة والتقصير.
من خلال نتائج البحث وفى ضوء ما توصل إليه الباحث من استنتاجات يوصى الباحث بالتالي:
1- تطبيقالبرنامجالتدريبيالمقترح باستخدام تدريبات الاطالة والتقصيرلفاعليتهوتأثيرهالايجابيعلى القدرة العضلية للرجلين والمستوي الرقمي لسباحي المتنوع.
2- تعميم نتائج الدراسة الحالية على مدربي سباحة المتنوع، وتوفير قيم ومرجعيات للقياسات لتقويم البرامج التدريبية والحالة التدريبية للناشئين.
3- إجراءدراساتمشابهةعلىمراحلسنيةمختلفةمنحيثالجنس والمستوي الرقمي لناشئي سباحة المتنوع.
4- إجراءدراساتمشابهةعلىمسابقات مختلفة مثل السباحة الحرة وسباحة الظهر وسباحة الصدر وسباحة الدولفين.
5- إجراءالمزيدمنالبحوثوالدراساتالمشابهةعلىمراحلسنيةمختلفةوعلىرياضات اخريباستخدامتدريباتالاطالة والتقصيركعواملأساسيةمؤثرةعلىمستوىالاداءالمهارى.
6- مراعاة استخدام البرامج التدريبية المقننة في جميع الاندية وفى السباحة لما لها من تأثير كبير في تحسن القدرة العضلية للرجلين والمستوي الرقمي لسباحة المتنوع.
The era in which we live now has witnessed tangible scientific progress, which has affected all areas of life, and it has become imperative for sports education as one of these fields to keep pace with this rapid development by updating methods or evaluating what is current to find out the weaknesses and strengths and compare it with progress and scientific development that accompanies the modern era. Hence, we must know everything that is new in physical education, sports in general, and swimming in particular.
One of the most important goals of sports training is to improve the player’s physical capabilities and the need to know the information related to the methods and means of training because of their impact on the development of physical characteristics in general and the physical requirements of sports in particular, as well as on the digital level of some competitions in addition to its positive impact on the level of the player physically.
The cycle of (stretching - shortening) exercises is one of the terms that are widely used to improve the relationship between maximum strength and explosive power, through the best use of energy associated with describing a type of exercise characterized by muscular contractions with a high degree of (explosive) power as a result of rapid lengthening of working muscles. And that the basic scientific principle for explosive power training is that the concentric contraction is stronger if it occurs immediately after a lengthening eccentric contraction of the same muscle, if it occurs directly after a lengthening eccentric contraction of the same muscle or muscle group, it is scientifically known that when a sudden rapid lengthening of the muscle occurs They contract immediately to resist this condition, and scientists believe that this process is based on what is called the reaction of prolongation or the reflex reaction of prolongation.
The case is called between the constriction of the muscle by lengthening and its contraction by default, which is what already occurs in the daily movements, such as walking, for example, and in the majority of different sporting movements and negligence in the functional work of the muscles, where the muscle is exposed to the forces that make it work and it extends in the time of the basic part of the part of the time that is the one who is the one who does the basic part of the part of the time. Reducing the weight in the bending of the arms exercise requires muscular work in the flexor muscle of the elbow, and in this case the muscle is in a state of work and it lengthens, and with the repetition of the exercise it turns into a contraction by shortening.
Muscular ability plays a major role in determining the level of performance in many skills, so many researchers have developing this important physical characteristic. Its performance between the qualities of muscular strength and speed together is better than training the elements of strength and speed.
Abdul Aziz Al-Nimr and Nariman Al-Khatib (1996 AD) confirm that muscular ability is a basic requirement for the performance of most sports skills, and in order to be able to develop them to a high degree, both strength and speed must be developed to a high degree, and there are many ways to develop muscular ability and one of these methods is exercises Lengthening and shortening.
Through the results of the research and in light of the researcher’s findings, the researcher recommends the following:
1- Applying the proposed training program using lengthening and shortening exercises for its effectiveness and its positive impact on the muscular ability of the two men and the digital level of the diversified swimmer.
2- Generalizing the results of the current study on diversified swimming coaches, and providing values and references for measurements to evaluate training programs and the training status of juniors.
3- Carrying out similar studies on different age stages in terms of gender and the digital level of diversified swimming beginners.
4- Conducting similar studies on different competitions such as freestyle swimming, backstroke swimming, breaststroke swimming, and dolphin swimming.
5- Conducting more research and similar studies on different age stages and on other sports using stretching and shortening exercises as basic factors influencing the level of skillful performance.
6- Taking into account the use of standardized training programs in all clubs and in swimming, because of their significant impact on improving the muscular ability of the two men and the digital level of diversified swimming.