الفهرس 
الفصل الأوليوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 192 |  |  |
| | | from | 192 | | |
المستخلص
يهدف البحث إلى التعرف علي تأثير استخدام بعض أساليب تطوير المرونة على الوقاية من التعرض للإصابات لدى ناشئي الجمباز وتحديد أفضل هذه الأساليب واستخدم الباحث المنهج التجريبى بتصميم ثلاث مجموعات تجريبية بالقياس القبلى والبعدى على عينة قوامها (18) لاعب جمباز تحت (7) سنوات وتم تطبيق البرنامج المقترح على العينة بصالة الجمباز بأكاديمية ويف بالأسكندرية.
كان من أهم النتائج ما يلى :
1-أوضحت نتائج استخدام تمرينات الإطالة بإسلوب P.N.F المطبق على المجموعة التجريبية الأولى تحسناً معنوياً كبيراً في تحسين مستوي المرونة والوقاية من الإصابات لناشئي الجمباز وقد تراوحت نسب تحسن المرونة ما بين (10.48%، 71.88%).
2-أوضحت نتائج استخدام تمرينات الإطالة الثابتة السلبية المطبق على المجموعة التجريبية الثانية تحسناً معنوياً كبيراً في تحسين مستوي المرونة والوقاية من الإصابات لناشئي الجمباز وقد تراوحت نسب تحسن المرونة ما بين (7.76%، 54.64%).
3-أوضحت نتائج استخدام تمرينات الإطالة الثابتة الإيجابية المطبق على المجموعة التجريبية الثالثة تحسناً معنوياً كبيراً في تحسين مستوي المرونة والوقاية من الإصابات لناشئي الجمباز وقد تراوحت نسب تحسن المرونة ما بين (6.03%، 44.57%).
4-تفوقت المجموعة التجريبية الأولى والتى استخدمت تمرينات الإطالة بإسلوب P.N.F على المجموعة التجريبية الثانية والمجموعة التجريبية الثالثة.
فى ضوء نتائج البحث والإستنتاجات التى تم التوصل إليها يوصى الباحث بما يلى :
1-عقد دورات وندوات للمدربين للتعرف على تدريبات الإطالة بإسلوب PNF وكيفية تطبيقها.
2-ضرورة الإهتمام باستخدام تمرينات الإطالة بإسلوب PNF لما لها من نتائج فعالة فى تحسين المرونة أكثر من تمرينات الاطالة الثابتة الإيجابية والإطالة الثابتة السلبية.
3-ضرورة التدرج فى تمرينات الإطالة من حيث زمن الثبات فى وضع الإطالة وكذلك المدى الحركى بالمفصل حتى لا تتعرض العضلات والمفاصل للإصابات المختلفة.
4-إستخدام تمرينات الإطالة المتحركة كجزء من عملية الإحماء لانها تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتدفئة الجسم وتهيئة العضلات والمفاصل وتحسين السرعة والرشاقة.
5-إستخدام تمرينات الإطالة الثابتة أو تمرينات الإطالة بإسلوب PNF فى الجزء الختامى من التمرين وعدم إدراجها كجزء من عملية الإحماء.
6-عقد دورات وندوات للمدربين عن الإصابات الرياضية وكيفية الوقاية منها لدى ناشئى الجمباز.
7-الإهتمام بالمراحل السنية الصغيرة وذلك من خلال وضع مرتبات مجزية للمدربين وتوفير مدربين ذوى خبرة لتدريب هذه المرحلة السنية الصغيرة.
8-إجراء المزيد من البحوث التي لها علاقة بتأثير تمرينات الاطالة الثابتة والإطالة بإسلوب PNF على عنصرى القوة والسرعة للاعبى الأنشطة الرياضية المختلفة.