الفهرس 
الاطار العام للبحثيوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 178 |  |  |
| | | from | 178 | | |
المستخلص
ملخص البحث
المقدمة ومشكلة البحث :
العدو هو الجري بأقصي سرعه ، بحيث يتحرك المتسابق بخطوات متتابعه سريعه ضمن حاره مخصصه له في المضمار عرضها 122 سم، بحيث لا يتسبب اي من المتسابقين في عرقله الاخرين، والعدو من اكثر السباقات شيوعا بين الافراد وهو يتطلب قدرا كبيرا من المجهود ويستلزم حسن الاداء وصحه الطريقه.
وتعتبر مسابقة 200 متر عدو من سباقات المسافات القصيرة والذي يؤدي في المضمار ، وهو لا يختلف كثيراً عن سباق 100م عدو ، حيث تقطع المتسابقة المسافة كلها وهي محتفظة بسرعتها القصوى حتى خط النهاية ، لاسيما انخفاض سرعتها قليلاً خلال الربع الأخير من السباق نتيجة للتعب ، وكثيراً ما نجد أن متسابقات 100م مشتركات في سباق 200م نظراً للاختلافات البسيطة بين هذين السباقين ، وجدير بالذكر أن هذا النوع من السباقات يتطلب بعض عناصر اللياقة البدنية الهامة مثل السرعة – القوة – وقوة التحمل الخاصة ، كما يستخدم البدء المنخفض لما له من أثر إيجابي في عدو المسافة بكفاءة.
لوحظ ان التطور في المستوي بشكل سريع وواضح منذ ان طبقت النظريات العلميه للعلوم المختلفه في مجال التدريب وطبقت وسائل تقويم حمل التدريب المختلفه باستخدام معدلات القلب ونسبه تركيز حمض اللاكتيك في الدم كما طبقت اختبارات الانتقاء لتوجيه المتسابق نحو مسافات السرعه تبعا لنسبه تركيب الالياف العضليه السريعه والبطئيه كما طورت طرق التدريب المختلفه للتعامل مع اجهزه الجسم المختلفه في اتجاه متطلبات اداء المسابقه الفسيولوجيه كما امكن استخدام وسائل الاستشفاء المتنوعه جنبا الي جنب متوازيه مع تطور حمل التدريب
ومن خلال خبرة الباحثة وعملها بوظيفة معيده بقسم نظريات وتطبيقات العاب القوى بكلية التربية الرياضية جامعة مدينة السادات ، ومن خلال خبراتها كلاعبه ، ومتابعتها للبطولات المختلفة على مستوى الجامعة والجمهورية وبعض البطولات العالمية عبر القنوات الفضائية ومتابعة الأرقام المسجلة فى مسابقة 200 متر عبر الإنترنت ، وجدت انخفاض فى المستوى الرقمي لمسابقة 200 متر بالنسبة للاعبات المحليات مقارنة باللاعبات ذات المستوى العالي والدولي مما دعي الباحثة إلى محاولة الوصول إلى السبب المؤدى إلى هذا الانخفاض ومحاولة الارتقاء بالمستوى الرقمي للاعبين المحليين ، حيث لوحظ ذلك على لاعبات 200متر عدو سيدات بمنتخب جامعه مدينه السادات لألعاب القوى ، واللاتي يعانين من انكسار و هبوط مستوي السرعة خلال الربع الاخير من السباق بشكل ملفت للنظر يرجع هذا القصور لضعف القدرات اللاهوائيه الاكتيكيه بالاضافه الي مستوي القدره العضليه والقدرات البدنيه عامه وتري الباحثه انها لعلاج هذا القصور لابد من ضروره اعداد وتجهيز برنامج تدريبي باستخدام مجموعه من التدريبات البدنيه بنسب متفاوته داخل البرنامج التدريبي والتي تساعد علي تنميه وتطوير مستوي القدره العضليه وبعض القدرات البدنيه المرتبطه بسباق 200 متر عدو مما ينعكس ذلك علي المؤشرات الوظيفيه (الفسيولوجيه) للاعبات والذي بدورهما يؤثران علي معدل الانجاز الرقمي للاعبات ال 200 متر عدو.
أهداف البحث:
يهدف البحث الي تصميم برنامج تدريبي بدني فسيولوجي لمتسابقات 200 متر عدو ومعرفه تأثيره علي :
4- القدرات البدنيه (العدو 30 متر(سرعه انتقاليه )،وثب العريض (قدره )، بارو 3×4.5 (رشاقه )، ثني الجذع اماما اسفل (مرونه ) ، الجري في المكان 40 ث ( تحمل سرعه)الخاصه لمتسابقات 200 متر عدو.
5- الارتقاء ببعض المؤشرات الفسيولوجيه (ضغط الدم الانقباضي والانبساطي ، الحد الاقصي لاستهلاك الاكسجين ، السعه الحيويه ، معدل استهلاك الاكسجسن ) الخاصه لمتسابقات 200 متر عدو.
6- تحسين معدل الانجاز الرقمي لمتسابقات 200 متر عدو.
فروض البحث :
في ضوء هدف البحث فقد تم صياغه فروض البحث علي النحو التالي :
1. توجد فروق داله إحصائية بين متوسطي القياس القبلي و القياس البعدي لدي افراد عينة البحث في بعض القدرات البدنية ( العدو 30 متر ، وثب العريض ، بارو 3×4.5 ، ثني الجذع اماما اسفل ، الجري في المكان ) الخاصة في سباق مسابقة 200 متر ولصالح القياس البعدي
2. توجد فروق داله إحصائية بين متوسطي القياس القبلي و القياس البعدي لدي افراد عينة البحث في بعض المؤشرات الفسيولوجية ( ضغط الدم الانقياضي والانبساطي ، الحد الاقصي لاستهلاك الاكسجين ، السعه الحيويه ،معدل استهلاك الاكسجين )الخاصة في مسابقة 200 متر ولصالح القياس البعدي
3. توجد فروق داله إحصائية بين متوسطي القياس القبلي و القياس البعدي لدي افراد عينة البحث في معدل الإنجاز الرقمي للاعبات مسابقة 200 متر ولصالح القياس البعدي .
إجراءات البحث :
- منهج البحث:
استخدمت الباحثه المنهج التجريبي بإستخدام التصميم التجريبي لمجموعه واحدة مستخدماً القياس القبلي والبعدي .
- عينة البحث:
تم إختيار الباحثه لعينه البحث بالطريقة العمدية من منتخب ألعاب القوي بجامعة مدينة السادات وبلغ عددهم (10) لاعبات .
خطوات تنفيذ البحث :
القياس القبلي:
قامت الباحثه بإجراء القياس القبلي لعينة البحث وذلك في الفترة من 16/9/2020 م إلى 17/9/2020 م .
تطبيق البرنامج:
قامت الباحثه بتطبيق البرنامج التدريبي المقترح على عينة البحث وذلك في الفترة من 19/9/2020 م إلى 9/12/2020 م لمدة (12) أسابيع بواقع (3) وحدات تدريبية في الأسبوع.
القياس البعدي:
قامت الباحثه بإجراء القياس البعدي لعينة البحث وذلك في الفترة من 12/12/2020 م إلى 13/12/2020 م مع مراعاة نفس الشروط والظروف المتبعة في القياس القبلي .
المعالجات الاحصائيه :
أستخدمت الباحثه في معالجه البيانات الاحصائيه البرنامج الاحصائى SPSS النسخة 21 وقد استخدمت المعالجات التاليه بما يتناسب مع طبيعه البحث :
- المتوسط الحسابي .
- الانحراف المعياري .
- معامل الالتواء .
- إختبار ( ( z لحساب داله الفروق .SPSS
- إستخدام النسب المئويه لمعدل التغير .
الاستنتاجات :
فى ضوء مشكلة البحث وأهداف البحث وفى حدود عينة البحث وإجراءاته وما توصلت إليه الباحثه من نتائج أستنتجت الباحثه ما يلى :
1 – يؤدى البرنامج التدريبى المقترح إلى تحسين فى مستويات القدرات البدينة قيد البحث لعدائين عينة البحث فى سباق 200 متر عدو .
2– يؤدى البرنامج التدريبى المقترح إلى تحسين فى مستويات المتيغرات الفسيولوجيه قيد البحث للاعبات عينة البحث فى سباق 200 متر عدو .
4 – يؤدى البرنامج التدريبى المقترح إلى تحسين فى المستوى الرقمى للاعبات عينة البحث فى سباق 200 متر عدو .
التوصيات :
فى ضوء مشكلة البحث وأهداف البحث وفى حدود عينة البحث وإجراءاته وما توصلت إليه الباحثه من نتائج توصى الباحثه بما يلى :
1- استخدام البرنامج التدريبى المقترح لتنمية القدرات البدنية لدى لاعبات المسافات القصيره .
3 – الاهتمام بتنميه القدرات الفسيولوجيه لدى لاعبات سباق 200 متر عدو .
4 – يجب أن يتضمن البرنامج التدريبى للاعبات سباق 200 متر عدو على وحدات تدريبية خاصة للقدرات البدنيه المختلفة المرتبطة بسباق 200 متر عدو .
5 – إجراء دراسات أخرى مشابهة على سباقات العاب القوى المختلفة .