الفهرس | يوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام |
المستخلص ومن الاهداف : أهداف البحث يهدف هذا البحث الى تصميم برنامج بأستخدام تدريبات الكروس فيت cross fit و معرفة تأثيرة على : 1 - بعض المتغيرات الفسيولوجية المتمثلة فى ( معدل النبض , القدرات الهوائية , القدرات اللاهوائية , تركيب الجسم ) . 2- بعض المتغيرات البيولوجية المتمثلة فى ( الدهون البروتينية عالية الكثافة , الدهون البروتينية المنخفضة الكثافة ) . 3- بعض المتغيرات البدنية المتمثلة فى ( القوة العضلية , التحمل العضلى , السرعة , الرشاقة , المرونة ) . 4- نسب التحسن فى كلا من المتغيرات الفسيولوجية و البيولوجية و البدنية . ثالثا: فروض البحث 1- توجد فروق داله أحصائيا بين القياس القبلى و البعدى للمجموعتين التجريبية و الضابطة فى المتغيرات الفسيولوجية قيد البحث لصالح القياس البعدى . 2- توجد فروق داله أحصائيا بين القياس القبلى و البعدى للمجموعتين التجريبية و الضابطة فى المتغيرات البيولوجية قيد البحث لصالح القياس البعدى . 3- توجد فروق داله أحصائيا بين القياس القبلى و البعدى للمجموعتين التجريبية و الضابطة فى ال المتغيرات البدنية قيد البحث لصالح القياس البعدى . 4- توجد فروق داله أحصائيا بين القياسين البعديين للمجموعة التجريبة والضابطة فى جميع المتغيرات قيد البحث . 5- توجد نسب التحسن فى كلا من المتغيرات الفسيولوجية و البيولوجية و البدنية قيد البحث . رابعا : أجراءات البحث : المنهج : أستخدمت الباحثه المنهج التجريبى لملائمته لطبيعه هذا البحث و تحقيقا لأهدافه بأختيار أحد تصميماته ( القياس القبلى – القياس البعدى) لمجموعتين أحدهما تجريبيه و الأخرى ضابطه . العينة : تم أختيار العينه بالطريقه العمديه من الطالبات الغير ممارسين للأنشطه الرياضيه ، من المعهد العالى التكنولوجى للهندسه 6 اكتوبر و التى تتراوح أعمارهم من بين( 19 الى 23 سنه) . و شملت العينه على (25) طالبه ، و تم تقسمهم عشوائيا الى مجموعتان بواقع ( 10 ) للمجموعه التجريبه و ( 10) للمجموعه الضابطه ومجموعه أخرى الاستطلاعيه و عددهم (5) طالبات . خامسا : أدوات البحث : 1 - ميزان طبى لقياس الوزن . 2 - أستخدام جهاز الرستاميتر لقياس الطول الكلى . 3 - جهاز ضغط الدم : Sphygmomanometer لقياس ضغط الدم الأنقباضى و الأنبساطى . 4 - ساعه أيقاف لقياس النبض . 5 - جهاز قوه الطرد المركزى للدم لقياس الكوليسترول . ( 24 : 37ــ 39 ) 6 - جهاز تركيب الجسم . 7- جهاز الديناموميتر . 8- الكره الحديده بوزن كيلو و نصف . 9- استيك T R X . 10- حبل المستخدم فى تدريب الكروس فيت Cross fit . 11- أوزان مختلفه من واحد كيلو الى ثلاثه . 12- كره طبيه . 13- كره سويسريه . 14 - بار حديدى . 15 - حبل نط Jumping rope . الأختبارات المستخدمه 1) الأختبارات الفسيولوجية 1- قياس القدره الهوائيه : أختبار كوبر جرى/ مشى (12) ق الغرض من الأختبار : قياس القدره الهوائيه و حساب الحد اللأقصى لأستهلاك الأكسجين 2 - قياس القدره اللاهوائيه : أختبار الوثب العمودى من الثبات ( أختبار سارجنت ) الغرض من الأختبار : قياس القدره اللاهوائيه و قوه عضلات الرجلين . 3 ـــ قياس تركيب الجسم تم قياس تركيب الجسم أستخدام جهاز تركيب الجسم (composition body ) تعنى مكونات الجسم الكيميائيه . أربعه نماذج لمكونات الجسم ــ النموذج الأول و الثانى يقسم الجسم الى مكونات كميائيه و مكونات تشريحيه أما الثالث و الرابع فيقسم الى مكونان رائيسين هما الكتله الدهنيه و الكتله الخاليه من الدهن . أن تقيم مكونات الجسم يعطى معلومات أضافية أبعد من القياسات الرئيسية للطول و الوزن تفيد كلا من اللاعب و المدرب لذلك يوصى المعهد القومى للقلب و الرئة و الدم أن مؤشر تركيب الجسم national heart lung and blood institute (NHLBI) يستخدم للوقوف على زياده الوزن و السمنة ولا يستخدم كمؤشر للتغيرات فى وزن الجسم . 2) الأختبارات البيولوجية قياس نسبة الكولسترول فى الدم عن طريق تحليل الدم . 1 ــ قياس الكوليسترول الكلى . 2 ــ قياس الكوليسترول منخفض الكثافة ( L D L ) . 3 ــ قياس الكوليسترول عالى الكثافة ( H D L ) . 3) الأختبارات البدنية 1 ــ قياس قوة عضلات الذراعين دفع كرة طبية (6 أرطال ) لأقصى مسافة ممكنة 2 ــ قياس قوة عضلات الرجلين (جهاز الديناموميتر ( 3 ــ قياس قوة عضلات الظهر (جهاز الديناموميتر ( 4 ــ قياس قوة التحمل العضلى الأنبطاح المائل من الوقوف . 5ــ قياس السرعة : أختبار عدو 50 متر 6 ــ قياس الرشاقة : أختبار الجرى الزجزاجى 7 ــ قياس المرونة من وضع الوقوف . سادسا : المعالجات الاحصائية Statistical analyses : تم تفريغ وتصنيف البيانات الخاصة بالأختبارات والقياسات لكل من القياســات ( القبلية – والبعدية ) بأستخدام برنامج SPSS للمعالجات الأحصائية التالية : 1- المتوسط الحسابى و الأنحراف المعيارى . 2 - أختبار دلاله فروق ( ت ) . 3- معامل الأرتباط . 4- نسبه التحسن . سابعاً : الأستخلاصات فى ضوء أهداف البحث وفى حدود عينة الدراسة و خصائصها ومن خلال المعالجات الاحصائية المستخدمة، توصلت الباحثه الى الأستخلاصات التالية : 1- برنامج كروس فيت ( Cross fit ) أدى الى تأثير أيجابى على بعض للمتغيرات الفسيولوجية فى (القدرات الهوائيه ، كتله الدهون ، كتله الجسم ، كتله العضلات ) . 2 - أن برنامج التدريب ( Cross fit ) أدى الى تأثير إيجابى على المتغيرات البيولوجية ( LDL ، HDL ، Total Cholesterol ) . 3- أن برنامج التدريب ( Cross fit ) أدى الى تأثير إيجابى على بعض المتغيرات البدنيه ( الرشاقه ، المرونه ، السرعه ، القوه العضليه للذراعين ، القوه العضليه للرجلين ، القوه العضليه للظهر ، التحمل العضلى ) . 4- وجود نسب تحسن فى بعض المتغيرات الفسيولوجية و البيولوجية و البدنية لكنه أعلى فى المجموعة التجريبية عنها فى الضابطة بالرغم من أن بعض المتغيرات لها تأثير غير دال احصائياً . ثامناً : التوصيات من خلال تطبيق البرنامج وفى ضوء الأستخلاصات والنتائج فى حدود عينه البحث . توصى الباحثه بما يلى : 1 - أستخدام البرنامج التدريبى المقترح ( Cross fit ) فى قطاعات مختلفة( مدارس، أندية ، مراكز شباب ) . 2 - ينصح بأستخدام البرنامج التدريبى المقترح ( Cross fit ) لتطوير اللياقة الفسيولوجية والبيولوجية والبدنية لجميع المراحل السنية. 3 - توجيه مدربى الألعاب الرياضية الى ضرورة الأهتمام بتدريبات الأثقال وتدريبات ( القرفصاء ) squats والأطراف العليا للجسم جنبا الى جنب مع تنمية القوة العضلية للرجلين . 4- محاولة أستخدام البرنامج المقترح تدريب الكروس فيت ( Cross fit ) على عينات مختلفة . 5- العمل على نشر الوعى بأهمية ممارسة رياضة كروس فيت ( Cross fit ) لما لها من تأثيرات أيجابية على الصحة العامة للأفراد . 6 - الأهتمام بثقل المدربين وعمل دورات تدريبية لزياده الأفكار والمعلومات لهم . 7- ضروره نشر البرنامج التدريبى المقترح فى جميع الجهات المعنية . |