الفهرس 
الفصل الاوليوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 156 |  |  |
| | | from | 156 | | |
المستخلص
زد الاهتمام في الفترة الاخيرة بد ا رسة ومعرفة نظرية حامض اللاكتيك lactic Acid وماهيته وكيفية
تكوينه ومدي معوقاته للأداء الرياضي وطرق التخلص منه وكذلك مدي الاستفادة منه لتقييم الحالة
التدريبية للاعب وكذلك تخطيط الب ا رمج التدريبية وايضا في انتقاء اللاعبين وفي الاستشفاء.و يعرف
حامض اللاكتيك كيميائيا بانه الناتج النهائي لعملية تحلل الجلوكوز بدون اكسجين . و ه ذا النظام يعتمد
ايضا علي اعادة بناء ATP لاهوائيا بواسطة عملية الجلكزة الهوائية ويختلف هنا مصدر الطاقة حيث
يكون مصد ا ر غذائيا يا تى من التمثيل الغذائي للكربوهيد ا رت التي تتحول في صورة بسيطة في شكل
سكر جلوكوز يمكن استخدامه مباشرة لانتاج الطاقة ،او يمكن ان يخزن في الكبد أو العضلات علي
هيئة جليكوجين لاستخدامه فيما بعد .
يعتمد التدريب الايزوكيناتيكى علي أجهزة خاصة تعمل على وضع العضلات تح ت تأثير شد منتظم مع
الاحتفاظ بسرعة أداء التمرين بغض النظر عن مقدار المقاومة ، وتساعد هذه الأجهزة علي أن تبذل
العضلات شدا متساويا علي مدي م ا رحل التمرين، فاستخدام الاثقال العادية لا يحقق ذلك ، حيث إن
هناك لحظات في المدي الحركي للتمرين تخف فيها حدة تأثير الثقل المستخدم بحكم ما يكتسبه من كمية
حركة ، وهذه اللحظات تعتبر غير ذات جدوي في تنمية القوة العضلية اللحظية ، كما ان هناك لحظات
يكون فيها تأثير الثقل أكبر من قيمته الحقيقية ، وبذلك يمكن القول بأن التدريب الايزوكنتاتيكي يفوق في
تأثيره أنواع التدريب الأخرى ، خاصة إذا ما استخدم تغيير إيقاع الأداء ووصل عدد م ا رت التك ا رر بين
( 10 - 15 تك ا رر( في الدور الواحد و تعتبر هذه الب ا رمج احدث انواع ب ا رمج المقاومة، وهذه الب ا رمج تؤدي
الي تحسن لأداء العضلي بدرجة كبيرة ،حيث انها تنمي القوة القصوى علي مدي مسار الحركة كلها
وبذلك تشارك في العمل ا كبر عدد ممكن من الوحدات الحركية. ان تدريب القوة بالانقباض الحركي
بمقاومة ثابته ISOTONI أو مقاومة متغيرة والتدريب بالانقباض الحركي بسرعة ثابته ISOKINITIC
يفضل عموما لأعدا د الرياضيين لتطوير القد ا رت اللاهوائية لان تدريب الانقباض العضلي الثابت
2
ISOMETRIC )متساوي القياس( لا يزيد القوة عند المعدل الكامل للحركة ،بل فقط عند ا زوية مشتركة
معينة يحتفظ بها اثناء التدريب .