الفهرس 
الفصل الاوليوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 134 |  |  |
| | | from | 134 | | |
المستخلص
مقدمة ومشكلة البحث : ـــ
سباق 400 م عدو يعتبر من أعنف سباقات المضمار حيث يتطلب قدرا هائلاً من السرعة والقوه وتحمل السرعة والتحمل اللاهوائي والقدرة علي الاستمرارية وتحمل التعب، لأنه من السباقات التي يتم فيه العدو بسرعه أقرب ما تكون للسرعة القصوى طول مسافة السباق لذا أطلق عليه بقاتل الرجال ومن أجل هذا فان الاتجاهات الحديثة لطرق التدريب اتجهت الى تمارين القوه بالاطالة ( المطاطية) والتقصير( الارتداد) التي تعد طريقة لتطوير القوة والقدرة العضلية وتطوير سرعة التقلص العضلي من خلال الاستجابات الفسيولوجية وهذا ما يطلق عليه بالاسلوب البلايومترك
ان التدريب البلايومترك يعزز من تحمل العضلة لأحمال الاطالة المتزايدة ويعمل على تطوير الكفاءة لدورة الإستطالة والتقصير في حركة العضلة ويمكن ان تقسم الى مرحلتين هي مرحلة تغلب المقاومة على القوة العضلية، حيث تطول العضلة وهذا ما يطلق عليه القوه المطاطية أي الانقباض اللامركزي، ثم مرحلة تغلب القوة العضلية على المقاومة حيث تقصر العضلة أي الانقباض المركزي
ان اهم الطرق والوسائل التدريبية الفعالة والمستخدمة لتطوير القدرة الانفجارية هي تدريبات دورة الاستطالة ( المطاطية )والتقصير للعضلات العاملة وهذا يعني تبديل العمل العضلي السريع جداً ليس من جراء الانقباض العضلي المركزي فقط , بل جراء الانقباض العضلي اللامركزي للمجموعة العضلية نفسها وجراء جميع القوة المطاطية المخزونة في العضلات والاربطة والاوتار,
ومن هنا بدأت مشكلة البحث واضحة في ذهن الباحث حيث تراجع في الفترة الأخيرة مستوى الإنجاز في مسابقات المضمار في العراق وبالأخص مستوى أنجاز مسابقة 400م عدو للناشئين ، حيث أن مستوى الأرقام العربية والآسيوية والعالمية قد تطورت بشكل كبير مقارنة بمستوى الإنجاز للعدائين الناشئين العراقيين والجدول التالي يوضح أرقام البطولات وأزمنة الإنجاز بها : -
جدول
مستوى الأرقام العراقية العربية والآسيوية والعالمية
الرقم العراقي الرقم العربي الرقم الاسيوي الرقم العالمي
49.4 ث 44.03 ث 43.47 ث 43.18ث
ومن خلال خبرة الباحث و المناقشات مع العديد من المدربين في محتوي بعض البرامج التدريبية المتبعة حالياً لاحظ الباحث أهمال هذه البرامج وكذلك افتقارها لعنصر هام وهو تنوع أساليب ووسائل التدريب بمقومات مختلفة لهذة القدرات البدنية ومنها القوة والقدرة الانفجارية لما لهما من تأثير في العمل الوظيفي للعضلات أثناء مرحله الارتكاز وسرعه وقوة الدفع مما يؤثر علي طول الخطوة ( (Stride Length وترددها (Frequency)، وهذا مما دفع الباحث الي الاهتمام بالقوة المطاطية للأوتار والعضلات لزيادة نسبة التوافق الحركي أثناء الأداء، من خلال تقوية العضلات والأوتار التي يقع عليها الجهد البدني. ومعالجة تدني مستوى الأنجاز لمتسابقي 400م عدو لناشئ العراق.
من هنا تجلت فكرة البحث في أختيار تدريبات لتحسين القوه المطاطية للعضلات بمقاومات مختلفة من خلال تكثيفها بالوحدات التدريبية لتحسين بعض قدراتهم البدنية وتحسين الإنجاز.
وبناءاً على ما تقدم فأن أهمية البحث تكمن في تصميم وتطبيق برنامج تدريبي مقترح للقوة المطاطية بأستخدام اساليب تدريبية تعتمد على التنوع في المقاومات وتأثيرها على بعض القدرات البدنيه والأنجاز لمتسابقي 400م عدو” .
هدف البحث: ـــ
يهدف هذا البحث الى تحسين الإنجاز لمتسابقي 400م عدو من خلال :-
1- تصميم تدريبات للقوة المطاطية بمقاومات مختلفة .
2- تأثير تدريبات القوه المطاطية على تحسين بعض القدرات البدنية ( قيد البحث ) .
مصطلحات البحث : ـــ
المطاطية : ـــ
Elasticity( المطاطية ) تستخدم للدلالة على قدرة العضلة على الامتطاط أو الاستطالة للمدى التي تسمح به الخاصية الفسيولوجية للألياف العضلية.
او القوة المطاطية (Elastic strength ) دورة الاستطالة الا مركزي : ـــ
هي الطاقة الكامنة المرنة المرتبطة باستطالة العضلة خلال الانقباض الا مركزي بالتصادم .
- تدريبات المقاومة :
تدريبات المقاومة Resistance Training له مسميات اخرى حيث سمية تدريب القوة Strengthening أو تدريب الاثقال Weight Training فهي مسميات تستخدم في مجال الاعداد البدني للاعبين.
منهج البحث
تم استخدام المنهج التجريبي بأسلوب المجموعة التجريبيه الواحدة بتطبيق القياسين القبلي والبعدي لمناسبته لاجراءات وطبيعة هذا البحث .
مجالات البحث
1.المجال البشري
- عينة البحثSample of Research
مثل مجتمع البحث لاعبو المسافات القصيرة ( 400 متر عدو ) لمنتخب محافظة كركوك تحت (16)سنة في جمهورية العراق والمسجلين بالاتحاد العراقي لألعاب القوي .
- تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من لاعبي المنتخب وبلغ عددهم ( 10 ) لاعبين يمثلون افضل المستويات الرقمية في المسابقة .
- تم أختيارعدد ( 3 ) لاعبين لأجراء التجربة الاستطلاعية عليهم وبذلك أصبح حجم العينه الاساسيه (7) لاعبين وقد تم اجراء التجانس بينهم وطبق عليهم البرنامج التدريبي .
2. المجال المكاني
تم اجراء الدراسة الاستطلاعية والقياسات القبلية والبعدية والتجربة الاساسية بميدان ومضمار وصالة تدريب الاثقال في ملعب نادي الثورة الرياضي في كركوك ( العراق ) .
3. المجال الزماني
تم إجراء البحث فى الفترة من 1/9/2016 إلى 14/12/2016 مقسمة كالآتى:
ــ تم اجراء الدراسات الاستطلاعية في الفترة من 1 / 9 / 2016 الى 7 / 9 / 2016 .
ــ تم اجراء القياسات القبلية في الفترة من 8 / 9 / 2016 الى 10 / 9 / 2016 .
ــ تم اجراء التجربة الاساسية في الفترة من 13/ 9 /2016 الى 13 / 12 / 2016 .
ــ تم اجراء القياسات البعدية في الفترة من 14 / 12 / 2016 الى 16 / 12 / 2016 .
وسائل جمع البيانات
تم الاطلاع على المراجع والبحوث والمجلات العلمية والشبكة القومية للمعلومات وذلك للتعرف على اهم الابحاث العربية والاجنبية المستخدمة والمرتبطة بالدراسة الحالية .
1ـ تصميم الاستمارات
أ ـ استمارة تسجيل المتغيرات الاساسية لعينة البحث ( الاسم – العمر الزمني - العمر التدريبي - الطول الكلي – طول الطرف السفلي – الوزن ) مرفق رقم ( 2 ).
بـ استمارة لتسجيل القياسات القبلية والبعدية للاختبارات والقياسات قيد البحث والمستوى الرقمي لمتسابقي 400 متر عدو مرفق رقم ( 3 ) .
2ـ الاجهزة والادوات المستخدمة :
1 . جهاز التنسيوميتر لقياس القوة العضلية القصوى للعضلات قيد الدراسة على طرفي الجسم ( يميناً – يساراً) والطرف الواحد ( اماماً – خلفاً ) .
2 . جهازجينوميترGoniometerThe لقياس الاطالات والمرونات لمفاصل الجسم ( الفخذ - الركبة – الكاحل ).
3 . جهاز قياس الوثب العمودي من الثبات للطرف اليمين واليسار .
4 . الريستاميتر ” ميزان طبي الكتروني ” لقياس الوزن ( كجم) ولقياس الطول الكلي( سم)
الاجراءات
بالرجوع للمراجع والابحاث السابقة لتحديد القدرات البدنية الخاصة والعضلات العاملة للطرف السفلي لمسابقة 400متر عدو .
ـ اختيار انسب ادوات القياس والاجهزة المستخدمة لقياس متغيرات ( قيد البحث ) .
ـ التأكد من صلاحية الادوات والاجهزة المستخدمة في القياسات وترتيب طرق استخدامها .
ـ تحديد اماكن التدريب والقياس الخاصة بالبحث .
ـ جمع وتصميم محتوى البرنامج التدريبي لمتسابقي 400 متر عدو .
نتائج الدراسة :
- تم تحديد القدرات البدنية قيد البحث ( السرعة الانتقالية ، التوافق ، القدرة الانفجارية للرجل اليمنى واليسرى ، القوة السريعة للرجل اليمنى واليسرى ، تحمل السرعة ،تحمل القوة لعضلات البطن ).
ـ تم تحديد العضلات العاملة للطرف السفلي لمتسابقي 400 متر عدو .
ـ صلاحية الادوات والاجهزة المستخدمة في القياسات واماكن التدريب و الوصول لأفضل ترتيب لأجراء القياسات .
ـ تم تحديد اماكن التدريب والقياس الخاصة بالبحث ( ملعب نادي الثورة الرياضي ) .
المعالجات الاحصائية المستخدمة في البحث :
تم استخدام الحقيبة الاحصائية الاجتماعية SPSS ومنها تم استخراج :
7- المتوسط الحسابي .
8- الانحراف المعياري .
9- الوسيط .
10- معامل الالتواء .
11- الفروق
12- اختبار (T ) للفروق .
13- نسبة المئوية للتحسن .
التوصيات
في ضوء نتائج البحث وفي حدود عينة البحث واسترشاداً بالاستنتاجات يوصى الباحث بما يلي :
1– يوصى بالتخطيط المسبق للبرامج التدريبية وشمولها على تدريبات بأسلوب استخدام تدريبات القوة المطاطية بمقاومات مختلفة على بعض القدرات البدنية لزيادة القوة المطاطية وعنصر المرونة والقوة والسرعة والتحمل.
2- يوصى بان يكون التدريب شامل ومتنوع ومتعدد الجوانب ومتزن واستخدام اكثر من اسلوب تدريبي للاستفادة من مزايا كل اسلوب بما يحقق زيادة القوة المطاطية وعنصر المرونة والقوة والسرعة والتحمل .
3 – الاهتمام بعمل الاختبارات الدائمة خلال الموسم التدريبي حيث تعمل الاختبارات كمؤشر لعدم حدوث الفاقد في التوازن للقوة المطاطية وعنصر المرونة والقوة والسرعة والتحمل.