الفهرس 
الفصل الاوليوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 157 |  |  |
| | | from | 157 | | |
المستخلص
المقدمة
ان التدريب الرياضي كما اشار اليه صلاح عطية كاظم 2009 , ابو العلا احمد عبد الفتاح 2012 و محمد نصر الدين رضوان 2013 و يعتبر من الانشطة الهادفة التي تسعى الى الوصول باللاعب الى افضل المستويات وذلك من خلال الممارسة المنتظمة التي تتميز بالديناميكية والتغيير المستمر نتيجة للتعامل مع الكائن البشري ذات الخصائص الحركية والبيولوجية والفسيولوجية والبدنية والتي تتأسس على المبادئ والنظريات العلمية المختلفة عند تنمية البناء البدني.
ولقد اصبحت مستويات الانجاز في مسابقات الميدان والمضمار تثير الدهشة والاعجاب والامر الذي يؤكد على ان التدريب الرياضي للاعب المستويات العليا اصبح يعتمد في المقام الاول على الكثير من العلوم التدريبية والانسانية والتي اسهمت تطبيقاتها المختلفة في زيادة فعالية وكفاءة نظم التدريب
وان مسابقات المسافات الطويلة تعتبر من السباقات المركبة لارتباط مستوى الاداء بالعديد من ردود الافعال الفسيولوجية المختلفة في كل من نظم انتاج الطاقة وكفاءة الجهازين الدوري والتنفسي ونظام التغذية كما يرتبط بالمتغيرات البيوكنماتيكية ومتغيرات اساسية واخرى قدرات بدنية بجانب الخصائص المميزة للسرعة الحرجة وجميعها ترتبط ايضا بالجوانب التخطيطية التي تتمثل في القدرة على توزيع الجهد خلال مراحل السباق وفقا لمستوى المسابقة.
هدف البحث:
• يهدف هذا البحث الى تحسين الانجاز الرقمي لسباق 5000 م جري وذلك من خلال .
• تصميم استراتيجيه تدريبيه لاسلوب تنظيم السرعة لدى متسابق 5000م جري والتعرف على تأثيرها في مختلف المراحل البينية لكل من:
- الخصائص المميزة للسرعة
- المتغيرات الفسيولوجيه
- المتغيرات البيوكينماتيكية
- مستوى الإنجاز الرقمي
تساؤلات البحث:
3- ما الجوانب التخطيطية المرتبطة بأسلوب تنظيم السرعة
4- ما العلاقات الارتباطية بأسلوب تنظيم السرعة:
- ما هي بعض المتغيرات الفسيولوجية كنظم انتاج الطاقة وكفاءة الجهازين الدوري والتنفسي
- ما هي بعض المتغيرات الببوكينماتيكية لخطوة الجري
والقدرات البدنية ومستوى الإنجاز الرقمي5000 م جرى قيد البحث.
منهج البحث:
في ضوء متطلبات البحث الحالي قام الباحث بتطبيق المنهج التجريبي باستخدام احد تصاميمه وهو القياس القبلي للاعب لما له خصائص يرى الباحث انها تمكنة من معالجة مشكلة البحث . للوصول الى تحقيق الأهداف .
عينة البحث :
تم اختيار العينه بالطريقه العمديه لمتسابقي 5000 متر جري بدوله العراق عام 2016 ومن خلال دراسه الحاله لتلك العينه وتم اختيار العينه الاساسيه بالطريقه العمديه وفقا للاسباب
3- لاعب المنتخب القومي العراقي المسجل فى الاتحاد لالعاب القوى
4- حصول اللاعب على المركز الاول في بطوله الجمهوريه وبطوله انديه العراق لمده 3سنوات على التوالى (2015 – 2016 – 2017)
المجال المكاني : تم أجراء القياسات القبلية والبعدية واتمام عملية التصوير لاستخراج متغيرات الدراسات بميدان ومضمار ملعب وزارة الشباب والرياضة .
المجال البشري : أجريت الدراسة على الاعب المنتخب القومي العراقي لسباق 5000م جري بدولة العراق .
المعالجات الاحصائية :
- تحديد ازمنة المراحل البينية
- متوسط سرعة ازمنة المراحل البينية
- التغير في معدل التوسط سرعة ازمنة المراحل البينية
- التغير في معدل بذل الجهد للمراحل البينية
- الفروق بين القياسات ونسب التغير
الاستنتاجات :
في ضوء اهداف ونتائج البحث ومن خلال المعالجاة الإحصائية امكن التوصل الى الاستنتاجات التالية :
• هنالك فروق بين ازمنة مراحل السباق بالزيادة او النقصان وفقا لاستراتيجية أسلوب تنظيم السرعة.
• معدلات السرعة تتناسب في مختلف مراحل الأداء مع استراتيجية أسلوب تنظيم السرعة وفقا لسباق 5000م جري .
• وجود انخفاضات وارتفاعات في متوسطات معدلات السرعة تراوحت ما بين ( 4.31) م /ث الى ( 8.05) م/ث .
• تراوحت انخفاضات وارتفاعات نسبة التغير لمتوسطات معدل السرعة ما بين ( -4.33) م/ث الى (34.73) %
• يوجد نسبه تغير في معدلات التغير في بذل الجهد خلال المراحل الادائية لسباق 500م جري
• الانخفاضات في معدلات بذل الجهد ظهرت مصاحبة مع كل من 400م الأولى والثانية .
• الارتفاعات في معدلات التغير في الجهد ظهرت مصاحبة مع بقية المراحل البينية للسباق .
• تراوحت معدلات نسبة التغير في بذل الجهد ما بين ( 0.43% ) الى ( 8.05%) .
• ان انتاج الطاقة الهوائية تعتمد على وجود الاكسيد وان الحجم الأقصى لاستهلاك الاكسيد كمقياس للقدرة الهوائية فهو يعتبر عاملا أساسيا في انتاج الطاقة الهوائية عند استهلاك الكربوهيدرات والدهون لمصدر الطاقة .
• النتائج الرياضية في سباق الجري لمسافة 5000م تعتمد على القدرة الهوائية لذا فان تنمية الحد الأقصى لاستهلاك الاكسيد يعتمد من اهم واجبات المدرب الرياضي .
التوصيات :
انطلاقا من نتائج التحليل الاحصائي وفي اطار نتائج واستنتاجات البحث يوصي الباحث بما يلي
• ان السباقات التي تتميز بالديناميكية والتغير المستمر نتيجة التعامل مع الكائن البشري ذات الخصائص الحركية تتطلب من المدربين ضرورة اللجوء لوضع انسب الحلول للاعب لمواجهتها وبما يتناسب وقدراتة الخاصة .
• ضرورة وجود أسلوب مميز لتوزيع الجهد على مراحل السباق البينية لسباق المسافات الطويلة 5000م بصفة خاصة .
• ضرورة وجود مداخل وتحركات خططية ذات طابع دوري متكرر تختص بانظمة الطاقة لسباق المسافات الطويلة وخاصة سباق 5000م جري .
• بضرورة التدريب على استراتيجيات أسلوب تنظيم السرعة الخاصة بالمتسابق خلال مراحل التحضير للبطولة وان تتفق هذه الاستراتيجية مع قدراتهم الفعلية .
• ضرورة التركيز على تدريبات السرعة وتحمل السرعة والقدرة الهوائية الى جانب تدريبات تحمل الاكتيك في الدم كي يتمكنوا اللاعبين من الحفاظ على سرعتهم طوال مسافة السباق وخاصة المراحل الأخيرة من السباق.
• ضرورة ان يمتلك المدرب على ذخيرة من الاستراتيجيات التدريبية على ان تضم الطرق تناسب كل مواقف التدريب المختلفة مع استخدام البدائل للاستراتيجيات التي تتناسب مع كل موقف من المواقف التدريب المخطط لها.
• ان ظهور خصائص قدرات السرعة يتحدد بعامل الجلد (التحمل) في سباقات 5000م جري والتي يتعلق منه النتيجة المحققة للسباق لكل من الأداءات البينة لكل من السرعة. وارتباط السرعة والجري بطول وعدد الخطوات وكلاهما يتعلق بطول الرجلين وبقوة وتكتيك عملية الدفع والارتكاز.